Poznejte cykly své pleti. V jaké fázi se právě nachází?

Sandra Johanssonová: V průběhu různých životních fází se mění také fyziologie a celá naše konstituce. Jako součást tohoto celku se přizpůsobuje i pokožka a její potřeby. Stárnutí pleti je způsobeno kombinací přirozeného procesu stárnutí a působení vnějších vlivů, kvůli nimž pokožka předčasně stárne.

Abychom mohli rozpoznat nadcházející změny, musíme se nejprve seznámit se samotnou kůží. Věděli jste, že má tři různé vrstvy, které plní různé funkce a zároveň fungují jako největší orgán v našem těle? Je to živá hranice, neustále se měnící a s úžasnou schopností plnit více úkolů. Dokáže vnímat, cítit, chránit a produkovat látky, které naše tělo potřebuje. Ochraňuje nás před vnějšími choroboplodnými zárodky, ztrátou vody, změnou teploty, úrazem, UV zářením a dalšími faktory.

Nejtenčí vrstva, která plní ochrannou funkci, se nazývá epidermis. Pokrývá ji voda a tuky, díky nimž je kůže pružná a ohebná. Je také obývána ekosystémem prospěšných bakterií a hub, které poznáváme teprve nyní.

Dále se uvnitř nachází střední vrstva zvaná dermis, jež má mnoho funkcí. Buňky zvané fibroblasty vytvářejí síť kolagenových a elastinových vláken a obklopují je mazivem z kyseliny hyaluronové, které dodává pokožce objem, stabilitu a pružnost.

Ve spodní části této kožní vrstvy nalezneme malé krevní cévy pomáhající regulovat tělesnou teplotu tím, že upravují průtok krve kůží a dodávají jí potřebné živiny. Lymfatické cévy zároveň odvádí z těla odpadní látky. Vytvářejí se zde také přirozené tělesné oleje, které přispívají k ochraně kůže a její hydrataci. Díky tomu všemu je naše pokožka zdravá, zářivá a plná života. 

Nejhlubší vrstva naší kůže je tvořena tukovými buňkami, které chrání nás i naše zranitelné tkáně. Stárnutí postihuje všechny tyto vrstvy. My však můžeme udělat mnoho pro to, aby byl tento proces co nezdravější a nejkrásnější. 

Sandra Johanssonová: Mnoho z vás se možná ptá: „Proč mám najednou suchou nebo citlivější pleť? Dříve mě to netrápilo.“ Odpověď na tuto otázku je vcelku jednoduchá: Vaše tělo se časem mění a s ním prochází změnami i vaše pokožka. Nová kniha vydaná společností Weleda, Natural Wellness Every Day: The Weleda Way, to vystihuje dokonale. Píše se v ní, že „s věkem přichází moudrost, ale také delší cyklus pleti.“

Lidské tělo je přesně vyvážený systém, jehož rovnováhu je třeba znovu a znovu hledat. Náš přirozený biologický proces stárnutí se nazývá „vnitřní stárnutí“. Postupem času buňky přestávají fungovat tak dobře a jejich obnova trvá déle.

Naše obvykle pružná a pevná pokožka postupně řídne. Vnější vrstva se za 10 let ztenčí o 6,4 %. Pokožka může být nejen méně pružná, ale také citlivější a začínají se na ní objevovat i první jemné vrásky. 

Sandra Johanssonová: Zhruba od 20. roku života začíná střední vrstva kůže každý rok produkovat o 1 % kolagenu méně. I zde dochází ke ztenčování a ubývání kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Síť, kterou tyto látky vytvářejí, již není tak pevná, což se později projevuje právě vráskami a ochablostí pleti.

Během třicítky se přenos vlhkosti do horní vrstvy kůže zpomaluje. Tukové buňky ve vnitřní vrstvě se začínají zmenšovat, což má za následek matný a tenký vzhled pleti.

Po čtyřicítce jsou kolagenová a elastinová vlákna natolik degradovaná, že se začínají lámat a ztrácet pružnost. Pokožka se již nevrací do původního tvaru, když ji štípnete.

Kolem padesátky se pokožka vysušuje ještě více, protože se zmenšují mazové žlázy, které produkují přirozené kožní oleje pomáhající udržet v kůži vlhkost. Ztenčují se také drobné cévy, což má za následek bledší pleť. Během menopauzy způsobuje zbytek estrogenu hrubší a sušší pleť, bez ohledu na to, kolik vody vypijete.

Sandra Johanssonová: Ano, kůže není statická nikdy. Neustále se přizpůsobuje, regeneruje a obnovuje rovnováhu v rámci své každodenní údržby, zatímco zažívá všechny životní etapy. Tato samoregulační schopnost je známkou všeobecného zdraví i zdraví kůže. Věděli jste, že i vaše pokožka má svůj cyklus? Je to přirozený proces omlazování.   

Nové kožní buňky se rodí na bázi vrchní vrstvy kůže (epidermis), dozrávají a postupují na povrch, kde nahrazují staré odlupující se kožní buňky. Tento proces se nazývá „kožní cyklus“ a může trvat dva až šest týdnů, v závislosti na vaší životní fázi. Ovlivňuje ho to, jak se vaše pokožka cítí a jak vypadá. To je také důvod, proč trvá nějakou dobu, než se projeví účinky nových produktů péče o pleť.

Čím jsme však starší, tím pomaleji tento proces obnovy probíhá. Zpomalit ho zároveň mohou i další faktory, například životní prostředí, míra stresu, strava a dokonce i některé pleťové pečující produkty.  Čím pomalejší je obměna pokožky, tím více odumřelých kožních buněk zůstává na povrchu, což způsobuje matnou, sušší pleť s vráskami a rýhami. Pokožka se také řídí přirozeným denním a nočním rytmem těla – 24hodinovým rytmem zvaným cirkadiánní rytmus.

Sandra Johanssonová: Jde o vnitřní biologické hodiny, které koordinují naše tělesné funkce a řídí stav spánku a bdění. Ovlivňuje však také fungování kůže. V noci se chová jinak než přes den.

Je snazší spolupracovat se svými přirozenými cykly, než jít proti nim. Správnou péčí o pleť v určitou denní dobu můžete dosáhnout lepších výsledků. Životní návyky mění náš rytmus a také rytmus naší pleti. Pro nejlepší obnovu DNA v pleti potřebujeme správné množství spánku. 

Sandra Johanssonová: V noci se pleť obvykle přepíná do opravného režimu, při němž se odstraňují buňky, které byly během dne poškozeny například UV zářením nebo znečištěním. Fibroblastové buňky by měly produkovat nový kolagen a elastin. Bez dostatečného odpočinku ale k plnohodnotné opravě nemůže dojít.

Co tedy uvidíme druhý den ráno v zrcadle? Asi ne to, co bychom si přáli, protože pleť nedostala příležitost obnovit svou rovnováhu. Začne vypadat mdle, bude sušší a vrásky se začnou prohlubovat.

Respektování denních rytmů a práce s nimi, poznání cyklu vaší pleti a jeho změn v závislosti na čase (životních fázích) a životních vlivech (ročních obdobích přírody), vám umožní správně pečovat o její potřeby. I ty nejjednodušší kroky mohou mít ohromné výsledky.  

Sandra Johanssonová: K přirozeným změnám souvisejícím s věkem se přidávají vnější vlivy životního stylu a prostředí, které známky stárnutí rovněž ovlivňují. Naše pleť se musí vyrovnávat s mnoha vnějšími vlivy: sluncem, znečištěním, kouřením, špatnou stravou a zejména cukrem – to vše jsou faktory, které proces stárnutí urychlují. Jejich následkem jsou hlubší vrásky, hrubší pleť, mdlý vzhled, ztráta pružnosti a nejednotná pigmentace.

Zkuste porovnat pokožku, která se jen zřídkakdy octne na slunci, třeba tu na zadní straně ruky, s hrudníkem nebo obličejem. Často spatříte výrazný rozdíl. Stejné faktory ovlivňují i pokožku dětí, ochranné systémy jejich kůže však ještě nejsou přetíženy léty poškozování UV zářením a rozpadem kolagenu. Tyto procesy ale už začaly, proto je důležitá prevence. Stres a nedostatek spánku jsou součástí našeho životního stylu, který dále ovlivňuje změny na kůži.  

Sandra Johanssonová: Existují tři hlavní způsoby poškození buněk:

1) Oxidační stres. V těle dochází k nerovnováze mezi příliš velkou produkcí volných radikálů a množstvím, které organismus dokáže neutralizovat pomocí vlastních vnitřních antioxidantů. Volné radikály pak mohou poškozovat kolagen a dokonce i DNA.

2) Zánět. Ten je jedním z hlavních nepřátel každé tkáně, včetně kožních buněk.

3) Cukr se v těle spojuje s bílkovinami a umožňuje vznik AGE-sloučenin (Advanced glycation end products). Tyto škodlivé sloučeniny vedou ke ztvrdnutí kolagenu, oslabení stavby kůže a předčasnému stárnutí pleti.  

Sandra Johanssonová: Stárnutí pleti je součástí života. Kůže, zejména v obličeji, vypráví příběhy našeho jedinečného života. Největší dopad má však vnější stárnutí. Právě tam se skrývají možnosti, protože opravdu máme tu moc ho ovlivnit. Dokážeme zabránit dalšímu zbytečnému poškozování a podpořit samoregulační a regenerační schopnost pleti, místo aby byla neustále přetěžována. 

A odkud se tato síla bere? Pochází z malých, důsledných rozhodnutí, která děláme každý den. Tím, že ke své pokožce přistupujeme holisticky, bereme v úvahu vše od životního prostředí přes každodenní výživu, míru stresu až po péči a spánek a vybíráme si produkty, které udržují naši pleť aktivní. Naše kůže nás podporuje po celý život. My jí zase můžeme pomáhat v úžasné práci, kterou pro nás dělá. 

Sandra Johanssonová: Vhodné potraviny pomáhají předcházet poškození kůže a podpořit její regeneraci. Strava ovlivňuje nejen zářivou a zdravou pleť, ale také celkové zdraví a pohodu. Důležité jsou především antioxidanty, které jsou důležitým zdrojem ochrany kůže. Přirozená zásoba antioxidantů v našem těle dokáže úspěšně bojovat proti volným radikálům. Potraviny jsou skvělým pomocníkem, jak antioxidanty doplnit a obnovit ochranu pokožky.

Existuje mnoho druhů antioxidantů. Například mrkev je silným zdrojem skupiny zvané karotenoidy, které mohou játra přeměnit na vitamin A. Právě ten stimuluje tvorbu kolagenu v pokožce. Další skupinou antioxidantů jsou omlazující polyfenoly. Jejich zdrojem je především koření, přičemž nejvyšší koncentraci naleznete v hřebíčku.

Dalšími skvělými zdroji polyfenolů je tmavé bobulovité ovoce, jako je aronie, nebo slupka či kůra mnoha druhů ovoce a ořechů, například granátového jablka a mandlí. Pamatujte, že žádná jednotlivá potravina ani doplňky stravy nejsou tak účinné jako kompletně vyvážená a pestrá strava.

Obzvlášť opatrní buďte u potravin, které poškozují pokožku. Příkladem může být cukr, jenž devastuje kolagen a cévy. Slyšeli jste už o „cukrovém povadnutí“? Jedná se o ochabnutí kůže a předčasné vrásky způsobené právě poškozením kolagenu v důsledku nadměrného množství cukru v těle. Zdravá strava zabraňuje i této části předčasného stárnutí.

Sandra Johanssonová: Pokud jde o svěží a zdravou pleť, neexistují žádná rychlá řešení. Nejlepší dlouhodobé výsledky přináší malé pravidelné kroky. Celostní přístup znamená, že se díváte na celý obraz. Zdraví vaší pleti ovlivňují různé faktory životního stylu, které jsou vzájemně propojené.

Chránit pokožku zvenčí před UV zářením a dalšími hrozbami, které způsobují její předčasné stárnutí, je pro vaši pleť skutečný dar. Prevence je základem ve všech fázích života, i v úplně prvních letech. Poškození kůže se v průběhu času pomalu hromadí, což je samozřejmě těžké si představit a brát vážně, když ho ještě nevidíte. Právě proto jsou znalosti o pleti tak důležité. Vzpomeňte si na přirozený tělesný antioxidant, vitamin E, který se v kůži již vyskytuje. Při vystavení slunci se velmi rychle vyčerpává. Ještě než zčervenáte, dojde k jeho padesátiprocentnímu úbytku.

Antioxidační systémy v kůži jsou silné, ale vzhledem k tomu všemu, čemu jsou denně vystaveny, potřebují pomoc. Pokud se rozhodnete pro bezpečné slunění, bude mít tento životní návyk pro vaši kůži dlouhodobý přínos. Vyhýbání se poškození slunečním zářením zabrání nadměrnému rozpadu kolagenu a elastinu a udrží vaši pokožku déle jemnou a pružnou. 

Sandra Johanssonová: Uvědomte si, co je cílem vaší rutinní péče o pleť. Zvolte správný režim, který podpoří rytmus vaší pleti. Hlavním cílem noční péče o pleť je obnova a omlazení, denní rutina se zase zaměřuje na ochranu.

Péče o váš spánkový cyklus se skvěle projeví i na vaší pleti a celkové vitalitě a odolnosti. Svou pokožku můžete dále podpořit zevnitř doplňováním vysokého množství živin pro podporu obnovy pleti, jak jsem zmínila výše.

Sandra Johanssonová: Pokud jste připraveni podívat se na svou péči o pleť v novém světle nebo jste si všimli, že přecházíte do nové fáze, v níž má pokožka nové potřeby, pomůže vám tato nová generace inovativní, klinicky ověřené péče o pleť od Weledy odhalit potenciál vaší pleti.

Weleda se svou vášní pro holistickou péči o pleť, lidi a přírodu spojuje moderní technologie, vědomí udržitelnosti a exkluzivní, převážně organické ingredience, aby vytvořila vysoce účinné produkty. Výsledkem je důvěryhodná podpora pleti plynoucí z moudrosti přírody.

Účinné složky používané po tisíce let, nyní spojené do moderní podoby, jsou základem zdravé pleti v průběhu celého vašeho života. Weleda se neomezuje pouze na fascinující chemické složky, které v sobě každá rostlina skrývá. Způsob, jakým každá žije a prospívá, je zvláštním přidaným potenciálem, který může podpořit i potenciál vaší pokožky. Právě s touto vzrušující kombinací znalostí vytváříme naše produkty.

Sandra Johanssonová: Zářivě červené granátové jablko, které žije ve všech svých růstových fázích – v květu, plodu i poupěti – současně, ukazuje, jak se v něm prolíná zralost a mládí. Semena jsou obklopena jasně červenou, šťavnatou dužinou a dozrávají díky teplým slunečním paprskům. Kořen rostliny maca, který je schopen růst v extrémních, drsných podmínkách v peruánských horách, je silným adaptogenem. To znamená, že pomáhá našemu tělu čelit škodám, jež může způsobit stres. Maca peptidy pomáhají zlepšit obnovu buněk a pružnost pokožky.

V nové péči od Weledy poskytují společně tyto ingredience úžasné účinky: Redukují linie a vrásky, odhalují přirozený jas pleti, podporují vlastní proces regenerace kůže, zlepšují pružnost pokožky a intenzivně ji vyživují. 

Výběr správných produktů péče o pleť pro fázi, ve které se právě nacházíte, může podpořit přirozené procesy vaší kůže. A opravdový holistický přístup může skutečně aktivovat vaši pohodu zevnitř. Užijte si to!

• Rushton E. Natural wellness every day: The Weleda way. Vermilion London, 1st edition, 2022, pp. 80-95, 96-124, 158-196, 218-219, 263-267

  Katta R. Glow: The dermatologist’s guide to a whole foods younger skin diet. MD2B, 1st edition, 2018, pp. 2-18, 34-75

  Jachens L. Hautkrankheiten ganzheitlich heilen. Aetherim Verlag Freies Geistesleben & Urachhaus GmbH, 3rd edition, 2009, pp. 13-23, 44-49

  Jachens H. Dermatologie. Salumed Verlag, 1st edition, 2012, pp. 9, 23-27

  Gillbro J. The Scandinavian Skincare Bible. Scribe Publications, 1st edition, 2020, pp. 10-20, 24, 40-43, 83-85, 89, 140-159, 180-183

  Jeffries M. Skin & circadian Rhythm [Optimize Your Skin Care + Sleep].

  Beri, K., & Milgraum, S. S. Rhyme and reason: the role of circadian rhythms in skin and its implications for physicians. Future Science OA, 2(2), 2016.

  Lyons, A. & Moy, L. & Moy, R & Tung, R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 12, 2019, pp. 42-45.