Cvičení pro zdraví očí

První cvik sestává z přiložení dlaní na oči tak, abyste zabránili vniknutí světla. V této poloze vydržte do té doby, dokud nebudete vnímat žádné mihotavé barvy, jen naprostou tmu. Může to trvat i několik minut. Jakmile toho dosáhnete, otevřete oči a několikrát zamrkejte.

Tento druh masáže vám pomůže uvolnit obličejové svaly a zmírnit únavu očí způsobenou dlouhou prací u počítače. Začněte lehkým poklepáváním konečky prstů na obou stranách obličeje – nejprve u spánků, následně postupujte dolů přes tváře až k bradě. Poté jemně poklepejte prsty podél oblasti pod očima a nakonec proveďte masáž od brady zpět nahoru přes nosní dírky až na čelo.

Pokud vás během práce (nebo po ní) trápí pocit suchých očí, vyzkoušejte následující cvičení. Hlavu držte v klidu a představte si postavu nebo symbol nekonečna, jehož obrysy sledujte očima ve vzduchu. Při cvičení vám může pomoci i partner, který bude ve vzduchu „kreslit“ tvary rukama, zatímco vy je budete sledovat.

Oči potřebují změnu. Zaostřováním na blízké a vzdálené objekty můžete trénovat oční svaly, ale i schopnost očí zaostřit. Cvičení provádějte několikrát denně. Pohlédněte z okna, upřete pohled na konkrétní bod v dálce a několikrát se zhluboka nadechněte. Přibližně po 5 vteřinách zaostřete na bližší předmět. Během cvičení nezapomínejte zhluboka dýchat, vědomý dech má totiž uvolňující účinek na celé tělo, a to včetně očí.

Toto cvičení je prospěšné pro všechny, obzvlášť pak pro nositele brýlí. Provádí se uchopením kořene nosu mezi palec a prostředník, přičemž ukazováček je umístěn mezi obočím. Na tato tři místa vyviňte lehký tlak a jemnými krouživými pohyby je po dobu 10 až 20 sekund prsty masírujte.