Co dělat, když je tělo po vánoční pauze ztuhlé
Po vánočních svátcích se při pohybu mnoho lidí cítí jinak než obvykle.
Nejde jen o to, že se méně hýbeme – během svátků často trávíme více času vsedě, mění se denní rytmus, spíme jinak, jíme jinak a kvůli zimě se přirozený pohyb výrazně zmenší. To vše se může projevit jako ztuhlost, menší rozsah pohybu nebo pocit, že nás tělo nechce poslouchat.
Ztuhlost je přirozená reakce těla na období bez pravidelného pohybu. Svaly jsou méně prokrvené, ztrácejí pružnost a prvních pár pohybů může působit tvrdě nebo neohrabaně. V zimě se k tomu přidává i chlad, který reakce svalů ještě zpomaluje a často zvýrazní nepříjemné pocity v bedrech, lýtkách nebo kolem kyčlí.
Najít cestu zpět k pohybu proto neznamená hned chtít po těle maximum. Mnohem víc pomáhá začít pozvolna a dát tělu šanci se znovu adaptovat. Krátké zahřátí před výkonem, pár minut rozcvičení a postupné zvyšování intenzity pomáhají svaly připravit bez zbytečného přetížení. Při pohybu venku hraje samozřejmě roli i to, co máme na sobě. Kvalitní oblečení udrží teplo a pohodlí. Jeho vrstvení nám dá možnost přizpůsobovat se měnícímu se počasí a nezatěžovat svaly chladem.
V přípravné fázi může pomoci i jemná práce s měkkými tkáněmi. Masáž nebo uvolnění před aktivitou podporuje prokrvení a tělu dodává pocit připravenosti. Arnikový masážní olej Weleda funguje v této roli velmi dobře – pomáhá uvolnit svaly a může sloužit jako malý startovací rituál po delším období sezení.
Po aktivitě si tělo říká o zklidnění a návrat do pohodlnějšího rytmu. Lehčí tempo, chvíle pro doznění a krátké protažení pomáhají snížit napětí, které se po delší pauze hromadí rychleji. Pokud se ozvou konkrétní místa – třeba kolena po túře, lýtka po běhu nebo bedra po delší chůzi – může pomoci rychlá lokální péče. Arnikový chladivý gel uleví přetíženým oblastem a podpoří první fázi regenerace, která bývá po pauze často výraznější.
Ztuhlé tělo po svátcích nepotřebuje tvrdý restart ani dramatickou motivaci. Stačí mu dát čas, jemně ho rozhýbat a respektovat jeho rytmus. Pozvolný návrat k aktivitě, práce se svaly a vhodně zvolená péče pomáhá obnovit přirozenou lehkost pohybu – bez bolesti, frustrace a pocitu selhání hned na začátku nového roku.
