6 tipů, jak řešit suchou pleť
Pojem, který trápí čím dál víc žen i mužů. Nejen, že nevypadá dobře, ale navíc může nepříjemně svědit a pnout.
Suchá pleť… Pojem, který trápí čím dál víc žen i mužů. Nejen, že nevypadá dobře, ale navíc může nepříjemně svědit a pnout. Obvykle ale stačí změnit pár věcí v naší zajeté každodenní rutině a dějí se zázraky. Máme pro vás 6 tipů, jak suchou pokožku řešit i jak jí předejít.
1. Voda, základ krásy
Více než 70 % našeho těla tvoří voda. Je proto logické podpořit metabolismus ke správnému fungování dostatečným přísunem tekutin – ideálně bychom měli denně vypít 2–3 litry tekutin denně. Pití velkého množství vody rezervu vlhkosti obnovuje, samo o sobě však úplně nestačí. Jaké potraviny zařadit do jídelníčku, abyste pokožku optimálně vyživili?
2. Tuky? Jen ty správné!
Nejsou tuky jako tuky a pro pokožku jsou vhodné hlavně ty „zdravé“. Za ty jsou považovány omega mastné kyseliny, které najdete především v tučných rybách, jako je například losos. Pokud si na výraznou rybí chuť zrovna nepotrpíte, vsadit můžete i na chia semínka nebo semena kopřivy, velmi prospěšný je také lněný olej. Právě omega-3 a omega-6 mastné kyseliny (přítomné v mnoha rostlinných olejích a třeba i avokádu) doplňují zásoby lipidů v pokožce a pomáhají stabilizovat její přirozenou ochrannou bariéru.
3. Oranžově zbarvené ovoce a zelenina
Výrazná barva potravin, jako jsou meruňky, rakytník, mrkev nebo červená či žlutá paprika, naznačuje jejich vysokou hladinu beta-karotenu. Tento provitamín vitamínu A a silný antioxidant působí v těle jako prevence suché pokožky. Jako všechny antioxidanty navíc neutralizuje volné radikály a pomáhá tak zpomalit nežádoucí proces stárnutí.
4. S vitamíny proti nedostatku živin
Stejně podstatný je pro naši pleť také biotin neboli vitamín H, jehož název je odvozen z německého výrazu pro kůži - „haut“. Právě na pleti se nedostatek biotinu projeví jako první, a to především výskytem zánětů, akné a vyrážek. Tento vitamín můžete nalézt v řadě potravin: nejvyšší koncentrace se nachází v játrech, ovesných vločkách, vaječném žloutku, banánech a zelenině, jako jsou rajčata, špenát či zelí. Jeho zdrojem jsou také ořechy, které mimo jiné obsahují i množství vitamínu E – ten posiluje lipidovou vrstvu pokožky a zajišťuje pleti lepší hydrataci.
5. Nejdůležitější minerál pro pleť
Suchá kůže, která pne nebo svědí, může značit i nedostatek jednoho z nejdůležitějších stopových prvků. Zinek neulevuje jen od projevů akné, ale právě i suché pleti - působí v interakci s vitamínem A. Pomoc při boji se suchou pokožkou můžete najít v žitných a pšeničných klíčcích, dýňových a slunečnicových semínkách, tvrdých sýrech, rybách, ovesných vločkách nebo čočce.
6. Čemu je lepší se vyhnout
Pokud vás trápí suchá pokožka, nemyslete jen na to, co jíst, ale i na to, čemu se vyhnout. Je tu hned několik potravin a nápojů, které ke zdraví pokožky rozhodně nepřispějí. Alkohol, kofein v kávě i čaji a nadměrné množství soli odvádí z těla vlhkost, která je pro zdravý vzhled pleti naprosto nezbytná. Negativní vliv však mají také tučné smažené a pečené pokrmy, po jejichž konzumaci může dojít k zúžení cév a tím zabránění prokrvení hlubších vrstev kůže.
