Masáž rukou v 5 krocích: Dopřejte úlevu svým dlaním

Weleda Group·2/28/2026
Po dlouhém dni dopřejte sobě či milovanému člověku uklidňující masáž rukou - jemné pohyby pro pohodlí a rozmazlování těla i duše.

Potěšte svou drahou polovičku a odměňte ji po náročném dni příjemnou masáží rukou. Jemnými pohyby a stlačováním klíčových bodů budete hýčkat nejen jeho/její tělo, ale i duši. Stačí se pohodlně usadit, vybrat voňavý masážní olej a začít.

Jemná masáž rukou v 5 krocích

Krok č. 1: Lehce uchopte ruku druhé osoby a za vynaložení jemného tlaku ji masírujte. Začněte u konečků prstů a pokračujte po její zadní straně přes předloktí až k loktu. Loktem několikrát zakružte a pak se stejnými pohyby vraťte zpět ke konečkům prstů. Třikrát opakujte.
Krok č. 2: Nyní se soustřeďte na prsty a každému z nich věnujte speciální pozornost. Podepřete si svými prsty prst, který má být masírován a palcem ho ve směru hodinových ručiček jemně prohněťte. Začněte nehtovým lůžkem a pokračujte až ke kloubům u dlaní. Než se do tohoto kroku pustíte, ujistěte se u osoby, kterou masírujete, zda netrpí bolestmi kloubů. V takovém případě uzpůsobte vynaložený tlak tak, aby jí to bylo příjemné.
Krok č. 3: Prsty jeden po druhém protáhněte. Uchopte prst do své dlaně a za použití mírného tlaku po prstu pomalu sjíždějte od kloubu až ke špičce. Jako první začněte palcem, masáž pak zakončete malíčkem.
Krok č. 4: Přesuňte svou pozornost k dlaním. Otočte ruku masírovaného tak, aby jeho dlaň směřovala nahoru a přidržte ji. Palcem ji pak v kruhových pohybech promasírujte. Pokud si nejste jisti vynaloženým tlakem, zeptejte se, zda vašemu protějšku vyhovuje a případně ho upravte.
Krok č. 5: Na závěr uvolněte prsty. Opět použijte kruhový pohyb, kterým promasírujte každý prst zvlášť – od palce po malíček. Následně zopakujte táhnoucí pohyb z kroku č. 2, abyste dosáhli naprostého uvolnění. Nyní můžete přejít k druhé ruce.

Extra tip: Zábal jako bonus

Chcete účinek masáže znásobit? Naneste po masáži silnější vrstvu Skin Foodu, navlékněte si bavlněné rukavice a nechte působit celou noc. Ráno nebudete věřit vlastním dlaním.

Více než jen krémování

Naše ruce jsou v neustálém zápřahu – od ranního psaní e-mailů až po večerní domácí práce. Obsahují tisíce nervových zakončení a reflexních zón, které jsou přímo propojeny s naším nervovým systémem. Masáž rukou proto nefunguje jen lokálně na pokožku, ale vysílá signál „uvolni se“ do celého těla. Je to nejrychlejší cesta k relaxaci, kterou můžete provádět klidně i v pauze mezi poradami.

Potřeba rukou Doporučený produkt Klíčový benefit
Extrémní suchost a praskání Skin Food (klasický) Hutná ochrana a hloubkové hojení.
Pigmentové skvrny a regenerace Regerační granátový olej Podporuje obnovu buněk, intenzivně regeneruje.
Rychlá hydratace během dne Rakytníkový krém na ruce Svěží vůně a okamžité vstřebání bez mastnoty.

Péče o ruce a nohy

Namáhaná pokožka rukou a nohou vyžaduje speciální péči.

Nejčastější otázky

Pomáhá masáž rukou při syndromu karpálního tunelu?

Jako prevence a úleva od mírného napětí ano. Pravidelná masáž uvolňuje šlachy a zlepšuje prokrvení v oblasti zápěstí. Pokud však již cítíte brnění nebo ostrou bolest, je nutné masáž provádět velmi jemně a raději ji konzultovat s fyzioterapeutem.

Jaký je rozdíl mezi masáží krémem a olejem?

Olej (např. Arnikový) je ideální pro delší, hloubkovou masáž svalů, protože pomaleji zasychá. Krém je skvělý pro rychlý pětiminutový rituál, kdy chcete pokožku vyživit a hned se vrátit k běžným činnostem.

Jsou na rukou nějaké body, kterým se vyhnout?

Při běžné domácí masáži se nemusíte ničeho bát. Pokud se ale masíruje těhotná žena, doporučuje se vynechat příliš silný tlak na sval mezi palcem a ukazováčkem (bod LI4), který může podle tradiční čínské medicíny vyvolávat kontrakce.